全球调查显示中国人最怕老 近三成受访者称沮丧(2)

有选择性地工作和生活。杨洋说，日本人认为退休是人生第二阶段的开始，可以去做以前想做却没做的事，这点值得我们学习。退休后时间更自由了，可以更合理和自由地安排好个人的工作和生活。她认识一位80多岁的老先生，每天上午去公司免费上班半小时，一周有一半时间在工作，另一半时间学习中文、烹饪等新技能，每年还会安排旅行的时间。

兴趣是最佳伙伴。在北京朝阳医院内分科原主任李经看来，兴趣是老年生活的最佳伙伴。年轻的时候，很多人一味忙于工作，忘记了生活本身。其实人生是一脉相承的，在步入老年之前，就要开始多琢磨点“好玩”的事儿。他自己如今除了仍在两家医院出门诊外，还自己种菜、参加老年音乐团，最爱琢磨哪里有美食和怎样做菜。

多接触社会心更亮堂。今年69岁的闫茅顺老先生，1994年就得了胃癌，虽说退休金只有2000元左右，但生活过得有声有色。他是北京市癌症康复会的副会长，经常志愿参加义务活动，免费在社区教太极拳，爱好编顺口溜、摄像等等。他笑着告诉记者：“高兴一天是活，愁眉苦脸一天也是活，那为什么不高高兴兴地活呢?老年朋友最怕与社会脱节，多与社会接触，心也就更亮堂了。”

多去邻居家串门。子女工作忙，难有时间陪伴。在同一个小区中，剩下的往往是同年龄段的人，大家平时不妨多到邻居家走动走动，聊聊家常。此外，很多父母跟随子女来到陌生城市生活，子女也应该帮助父母尽快融入当地环境，让他们的生活有人陪伴，不至于太无所事事。

尊重老人的自理能力和自立意识。杨洋还表示，做子女要孝顺，但也没必要一切都帮父母安排好，只要父母有能力，他们能做的就让他们自己做，这样不仅能避免功能退化，更能减轻老人的心理负担，帮助老人维持自尊心和自信。比如吃饭，只要他们还能自己吃，哪怕速度很慢，子女也应该多花点时间陪着，帮他们更换便利的餐具帮助其愉快用餐，而不是以喂饭代替。(记者 江大红) 

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