改变高危生活习惯 让职场人远离“肿瘤君”

肿瘤已成为严重危害健康的疾病之一，而且其发病人群有年轻化的的趋势。对于此，专家指出，肿瘤的发生与不良生活方式关系较大，尤其是一些正处于“打拼”阶段的职场“大忙人”，虽然年纪尚轻，但由于生活较为忙碌、工作压力较大，常忽视健康生活习惯的养成，从而为肿瘤的发生埋下了隐患。对此，专家指出四种较为常见的不良生活习惯，提醒职场人士注意，以保护健康，远离疾病危害。

□本报记者 梁蕾

肿瘤危害大，改善生活方式可防病

肿瘤是严重危害人类健康的疾病之一。虽然随着医疗水平的提高，肿瘤的治疗也在不断进步，但它给患者所造成的身体伤害、心理压力仍为患者及其家庭带来较大的痛苦，而且治疗过程中所需承受的经济压力也为许多患者家庭增加了不小的负担。所以，预防肿瘤的发生，对于健康生活至关重要。

每类肿瘤的发生往往是由多种因素长期综合作用引起的，这个过程十分复杂，其中涉及遗传因素、环境因素和生活方式等。这其中，生活方式对健康的影响是常被人所忽视的一个重要因素，这一点尤其在职场精英、工作忙碌的人群中更为明显。因此，河北医科大学第四医院肿瘤研究所专家贺宇彤教授提醒，职场人士更应在忙碌的工作中拿出一定的时间来关注、审视自己的健康状况，最好能在专业医生的帮助下，改变不良习惯，养成良好的生活方式。

四种高危习惯需避免

针对现代职场生活的特点，贺宇彤教授还为职场“大忙人”们总结了以下四个容易引发肿瘤的不健康生活习惯，提醒“大忙人”们予以重视，及时纠正：

吸烟。贺宇彤教授指出，大量研究表明吸烟与肺癌密切相关，吸烟被认为是迄今为止最大的致病因子。吸烟不但与肺癌关系很大，同时与口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、喉癌等都有一定关系，可谓危害多多;但在现实中，许多职场精英，尤其是男性白领们，往往把吸烟当作社交、解压的方式之一，在不知不觉中损害着自己的健康。贺宇彤教授建议，吸烟人士应该以积极健康的心态，远离烟草，改正这一不良的生活习惯，坚决戒烟，这对于预防肺癌等疾病都是大有益处的。

睡眠少、吃饭快，生活不规律。忙碌的生活、工作节奏让许多职场精英们把悠闲地吃上一顿营养丰富的美食，美美地睡上一个懒觉当成了一种奢侈。吃饭狼吞虎咽、不注意营养搭配，为了赶工作进度而熬夜、睡眠少成为不少人生活中的常态。对此，贺宇彤教授提醒，以上这些都是引发肿瘤的危险因素，以吃饭快为例，进食过热、过快、过硬等不良习惯对食管 粘膜有慢性理化刺激，可引起食管上皮增生、间变，最后可能导致癌变，引发食管癌。

长期承受重压，不注意调整心理状态。身为职场骨干、精英，承受着来自职场的高压。高压紧张不能及时释放会给肿瘤以可乘之机。相关研究结果表明，各类心理因素在肿瘤的发生、发展和转移过程中具有非常重要的作用。抑郁、暴躁、情绪失控等心理因素是导致肿瘤的重要因素之一。对此，职场精英们应注意及时缓解精神压力。当个人所承受压力过大时，可通过听听舒缓的音乐、进行所喜爱的运动项目，或者与身边信任的家人、朋友多聊聊天等方式，释放、缓解重压。同时，职场漫漫、面临各种挑战，要客观地认识自己，制定切合实际的生活目标，防止职场目标过高、遥不可及，压力太大。贺宇彤教授指出，平和 、稳定的心态对于健康、预防肿瘤等疾病至关重要，职场中人更要张弛有度、尽力做到宽心静气。如果已经被紧张的工作压得喘不过气来，不妨先放慢一下工作节奏，短时间的轻松休息、为身体充电后，可能会做得更好。

无暇健身、缺少运动。不少职场忙人，虽然整日忙忙碌碌、出差频繁、经常挑灯夜战，却会出现越忙越“长肉”的情况。出现这一现象，除了生活不规律、饮食结构不合理外，缺乏运动是主要原因。贺宇彤教授表示，不少职场精英们不要说适量合理运动，一些人甚至连走路都越来越少。但需要注意的是，一些研究已经表明，肥胖、缺乏运动增加了结肠癌、乳腺癌、肾癌和食管癌等癌症的患病危险。因此，职场精英们即便工作再忙也应挤出时间来坚持身体锻炼，根据自身情况选择适合自己的运动项目，比如：跑步、骑自行车、游泳等等，养成长期运动锻炼的好习惯。在休闲时间，有意识地多进行中、低强度的体力活动。这样除了能强身健体、可以消耗多余脂肪赘肉，也有助于放松因工作压力而带来的紧张心情。