专家教您春节后如何“健康收心”

专家教您春节后如何“健康收心”(图片来源于网络)

2月13日讯(记者 武亚宁)今天是春节假期的最后一天，春节过后，上班族是最容易出现心理问题的人群。很多人会感觉明天就要面对紧张的工作，有点儿手足无措，会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中等一系列问题。石家庄第一医院心理门诊副主任医师吴彦敏教您如何“健康收心“。

问题一：疲惫

春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得很累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

问题二：神经性厌食

假期里连续的应酬和饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。

应对方法：最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。

问题三：工作恐慌症

过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。

应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

问题四：孤独综合征

这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

应对方法：不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

责任编辑：白岚