夏日养生重在祛湿

炎炎夏日里，连续高温加上空气闷湿，人体代谢时热量损耗很大，湿热邪气就会乘虚而入。如果长时间待在空调房里，还会把本应经过发汗外泄的湿浊留在体内，诱发头昏、胸闷、全身乏力、肢体困重、腹泻等湿热病状。因此，夏日养生最重要就是掌握祛湿保健的方法。

祛湿从日常生活做起：夏季里应该少开空调，适当调高空调温度，不过量食用生冷食物。如今许多人一到了夏天就离不开空调，而且喜欢把温度调得非常低。殊不知这样容易损伤体内的阳气，招致湿气滞留体内而致病。

有些人一遇酷热就喜欢进食冷饮、冰品以消暑，而且要冰镇过的西瓜、啤酒才过瘾。就因为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地种在了体内。体内湿气重，湿疹类的皮肤疾病自然会更容易发生。其实，生冷食物、冰品最伤肠胃，极易造成腹泻、胃肠炎等症状。另外，夏日里雨水多，淋雨之后要及时换下湿衣，再喝点姜汤以驱散身体湿气。

饮食上注意健脾利湿：健脾开胃、利湿排毒是夏季饮食的重点，要多食用益气养阴、补肺脾肾的山药，化湿消暑的白扁豆，补中益气、养血安神的大枣，健脾清热的薏苡仁，利水消肿的冬瓜皮，利水除湿的赤豆，解暑祛湿的绿豆等。此外，还应适当吃点滋阴健脾、补虚利湿的鸭肉，祛风解毒的鸽肉等肉制品。这些食物特别适合苦夏、上火、体内有湿热者。

适时午睡以补充精力：由于天气炎热，体力消耗较大，再加上日长夜短等原因，一般人到了盛夏时节就会因睡眠不足造成抵抗力下降。许多忙碌的上班族频繁在晚上熬夜，白天也不睡午觉，而过度的劳累会耗伤气血，进一步加剧体内的邪湿内停。因此，夏日特别要注意劳逸结合，睡好午觉才能更精神充沛地投入到下午的工作状态中。

有氧运动排出湿气：体内湿气重的人，大多数都因为饮食油腻、缺乏运动。中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。如果在夏季体内湿气积聚太重，到了冬天就容易得病。所以当湿邪侵袭、感到无精打采的时候，应该多做游泳、跑步、骑单车、打球等有氧运动，加快气血循环，增加水分代谢，以出汗的形式使湿气排出体内。