防控糖尿病从每日饮食和运动开始

本报记者 檀亚楠

1 一位16年“老糖友”的心路历程

今年52岁的韩阿姨，16年前就患上了糖尿病。“虽然很早前就知道自己血糖高，但总觉得这能吃能动的，不会对生活造成什么影响，所以很长一段时间内都不怎么重视。”韩阿姨告诉记者，但事情并没有自己想得那么简单。 “有一次下班骑自行车回家时，突然感觉疲惫不堪，于是我就靠边停了一会儿。”韩阿姨说，等她觉得自己缓过神儿来的时候，就接着往前走，但没想到，一个不小心就摔到了马路牙子上。也就是这一摔，才把她彻底摔醒了。“要不是这一摔，我可能还意识不到糖尿病危害的严重性。”韩阿姨说，她去医院检查后，医生表示，她的糖尿病病情已经较为严重了，建议马上进行治疗。

韩阿姨说，从此她就开始了漫长的抗击糖尿病之路。吃药、打针、注射胰岛素，凡是治疗糖尿病的手段她都尝试过，但效果依旧不理想。

“通过朋友介绍，抱着试试看的心态，我来到了石家庄厚德仁。”韩阿姨说，在专家规范化的指导下，她第一次听说了食动平衡，专家表示平时除了吃药，还得科学饮食，合理运动，也可以科学控制血糖。目前通过动食平衡法血糖控制得很满意。

2 食动平衡——预防和治疗糖尿病的基础

糖尿病作为一种慢性终身性疾病，其发生、发展在很大程度上与我们不健康的生活方式有关。教育是先导，饮食和运动是基础，心理行为治疗是手段，药物治疗是核心，监测和自我管理是保证，这是“中国糖尿病综合防治计划”中提出的“五驾马车”式的综合防治方案。

虽然说在糖尿病的治疗中，药物治疗是核心，但饮食和运动的基础性作用依旧不容忽视。以韩阿姨为例，食动平衡原则在其糖尿病治疗过程中就发挥了十分重要的作用。

运动有利于血糖平稳、降低血脂，增强体质;应根据个人身体状况及运动习惯，选择适合自己的、较为轻松的、而且能够长期坚持的全身运动;为了能够在不勉强自己的情况下持续下去，请进行自己喜欢而且能够配合生活环境的运动;需要家人积极参与配合。

饮食治疗原则，应控制每日摄入的总热量，保持理想体重，减少总热量的摄入，可以通过减少每顿饭的重量和避免过量脂肪和糖类而实现;平衡饮食，提倡饮食多样化，合理安排各种营养物质在膳食中的比例，做到主食粗细搭配，副食荤素搭配;适当提高碳水化合物的摄入量，限制脂肪摄入，选择适量优质蛋白质;补充膳食纤维，维生素和微量元素。多吃粗粮，蔬菜等高纤维食品，不但有利于血糖、血脂的控制，而且还能保证大便的通畅;戒酒，限盐，戒烟;坚持少食多餐，定食定量定餐。

每日小妙招

糖尿病患者 健康养生汤

西红柿金针菇汤

材料：西红柿、鲜金针菇、水发黑木耳各适量，味精、香油、高汤各适量。

做法：各材料洗净，西红柿去皮、切片，坐锅点火，添入高汤，先放入金针菇、黑木耳、西红柿，煮至入味，再淋入香油调匀，加味精调味，即可出锅装碗。

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11月1日北京知名营养科专家王璐将莅临石家庄为广大读者朋友带来食动控糖新方法，以及健康饮食，健康锻炼控糖小妙招!石家庄市糖友于今日起8:00-17:30之间，通过电话报名，可领取北京医院原营养科主任王璐教授“食动控糖”讲座门票一张，报名参加者还可获得由活动组委会赞助提供的健康大礼包以及由专业营养老师配置的养生食谱和食动平衡方案。

大礼包包含：1.领取248元血糖仪一台、试纸一筒，仅限400台。2.可获得颈动脉多普勒超声检测一次。3.胰岛功能检查一次。4.免挂号费，享受北京医院王璐教授领衔专家团亲诊咨询，咨询热线：0311-86672323、86905934。

郑重声明

本次活动由中国医促会主办厚德仁集团倾力赞助，资助项目不向患者收取任何费用，望石家庄市广大糖友相互告知。

责任编辑：郝杰