会员投稿 搜索:
您的位置: 主页 > 品味 > 时尚生活 > 正文

最科学的人体衰老时间表和应对办法送给朋友们!

来源: 新华网 点击这里给我发消息 转发至: 分享到QQ空间 百度收藏 人人网 开心网 豆瓣网

人体是一个有机整体,但每个零件走向衰老的过程却有先后。快来看看你正处于什么阶段,要如何应对吧!


臻品汇99网址:www.zph99.com

20岁:肺部

肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难。

应对方法

抽烟的人最好戒烟;其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走。此外,多吃新鲜蔬菜、水果。

25岁:皮肤

25岁时,皮肤的衰老开始了,皱纹就出现了。

应对方法

研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。因此,多吃绿叶蔬菜和含有类胡萝卜素的食物,适当补充维生素C,可延缓皮肤的衰老。

30岁:耳部

人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。

应对方法

1、使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会。

2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管。

35岁:骨骼

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”。

应对方法

多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼。

40岁:心脏

心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

应对方法

多做运动。运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

50岁:肾脏

50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。

应对方法

多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素。

60岁:味觉嗅觉

过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。

应对方法

尽量不抽烟不喝酒,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

70岁:肝脏

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官,其再生能力很强。但是,如果不注意保护,一旦受损,恢复起来也难!

应对方法

忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,少喝酒,少熬夜,多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。同时,要保证充足、高质量的睡眠。

衰老是无法避免的,但减缓衰老的速度,我们是可以做到的。对症下药,留住青春的脚步,让衰老慢一点吧!

责任编辑:郝杰

Tags:
转发至: 分享到QQ空间 百度收藏 人人网 开心网 豆瓣网
?
??
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与环渤海财经无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
最新图文信息资讯
关于环渤海财经 - 联系我们 - 广告服务 - 友情链接 - 网站地图 - 版权声明 - 杂志订阅 - 帮助