冬季养生：补肾吃四果 要想不老要“三戒”

冬季五行属水，五脏属肾，肾为先天之本，肾藏精，肾阳称为原阳，肾阴称为原阴，所以冬令进补，补肾是关键。中医学认为，肾的主要功能为：肾主生殖，主发育。肾主藏精，肾主水，肾主纳气等。

“肾为先天之本”，按照中医的说法就是“肾藏精，主生长，发育，生殖”，肾健康，身体的发育生长才会充满活力。

若肾失去调养，则容易出现牙齿松动，脱发、腰膝酸软、头昏、失眠、畏寒肢冷、五心烦热、月经不调、闭经、痛经、宫寒不孕等症状，并加速女人的衰老。而冬季正是女性养阴补肾的好时机。

补肾谨记三“戒”

一戒：暴饮暴食

很多人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始疯狂进补，无论是饮食还是保健品，应有尽有，但是这样恰好犯了养肾的大忌。

没错，秋冬养肾是要进补，但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。

秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

 

责任编辑：辛欣