古人消夏避暑20法，道法自然！

扇子

扇子起源于中国，已有3000多年历史。古时候，扇子又名“摇风”“凉友”，所谓“净君扫浮尘，凉友招清风”，是古代消暑最常用器具。

在西汉，京城长安有位能工巧匠丁缓，把7个一丈长(3.33米)的大轮连在一起，做成一把巨大的“七轮扇”。《西京杂记》记载，这把扇子“一人运之，满堂寒颤。”一个人操纵，可以让满厅堂的人都感到凉爽。

扇子的盛行是在明清。其种类繁多，有折扇、竹扇、绢扇、羽扇、葵扇等不一而足。后来，折扇还流传到欧洲，成为西方贵妇们喜爱的把玩之物。

摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会。老年人夏日摇扇多用左手，从而有效地预防和减少血管疾病的发生。

瓷枕

瓷枕的枕面长度一般不超过20厘米，内部中空，下端有孔穴透风，四周能透气，加之瓷器表面有一层冰凉的釉面，睡上去“半窗千里月，一枕五更风”。

瓷枕中数北宋定窑孩儿枕最为罕见，一小儿头枕双臂，俯卧床榻，样子十分憨态可掬。据说，乾隆皇帝就非常钟爱孩儿枕，有一次得到了一件孩儿枕后，诗兴大发，题了一首诗：“瓷枕通灵气，全胜玳与珊。眠云浑不觉，梦蝶更应安。”在台北故宫博物院就存有一件精美的瓷白孩儿枕。

凉席

古人常用的凉席，一般是藤、苇、竹等编织而成的，最昂贵的是象牙席。据说汉武帝时，曾经以象牙簟赐给宠妃李夫人。还有一种丝绢编织的凉席，在南朝梁人刘孝仪的形容中，使用时会觉得夏室已寒，想穿上冬天的裘袄，即便室外炎热如沸，也用不着扇子。

竹夫人

苏东坡一日调侃佛印：“你有妻子没?”佛印笑答：“有，两个。”东坡大惊，佛印笑着解释：“我夏天拥抱‘竹夫人’，冬日怀揣‘汤婆子’。可不是两个妻子?”苏东坡听后大笑。

佛印说的“竹夫人”是一种用竹篾编成的圆柱形物，长约1米，中空，四周有竹编网眼，根据“弄堂穿风”的原理，供人取凉。工匠还会在竹夫人内放两个小球，能增加弹性，还能在滚动中去糙，保持清洁，且十分好玩。

竹夫人在旧时江南一带很受欢迎，夏日置于床上，能休憩手足，可相拥而眠，或夹于膝间以求清凉。即便大汗淋漓，竹篾生出的沁凉，也能将汗意一点点褪去。以“夫人”唤之，正是看中它清凉解意，所谓“红袖添香也添凉”吧。讲究的人家，还会在中间搁些薄荷、栀子花、茉莉花等解乏提神的香草，拥着入眠格外香芬甜美，所以它还有“百花娘子”的雅称。

龙皮

有一年夏天，唐宣宗召翰林学士韦澳、孙宏进宫，这俩人顶着酷热见到宣宗，行礼后刚一坐下，顿觉寒气逼人。原来是宣宗使人悬挂“龙皮”于亭中，可保持亭内凉温，龙皮的透气性还能使室内空气清爽。而这“龙皮”，就是蟒蛇皮!

半臂装

据考证，魏晋前，夏日里男人爱打赤膊，女人则喜欢穿“开裆裤”。这种“开裆裤”并非单穿，古人外着深衣(上衣下裳连体的一种服装)，里面则多穿胫衣。胫衣可看作是裤子的雏形，但只有裤管，没有裤裆。由于这样的着装很容易走光，所以，除非过河否则古人不会轻易提起下裳。

到了唐朝，薄、透、露的“半臂装”和“袒胸装”深受女性青睐。半臂装可以看做是古代的短袖衫，在当时相当前卫。而比半臂装更大胆的，则是袒胸装。张艺谋执导的《满城尽带黄金甲》里所谓的“爆乳装”，其设计灵感其实就是源于唐朝的袒胸装。

冰块

古代没有电冰箱，古人就用冰窖来贮存冰块。据悉，这种奢华的避暑方式最早出现在周代，当时只有官府才有。

一般来说，官府在头年冬天大量贮藏天然冰雪于冰窖中，第二年夏天到来时，便从冰窖中取出冰块或者白雪，摆放在居室当中就成了“冰盘”，冰雪在融化时不断散发凉气，其制冷效果丝毫不逊色于今天的空调，而且不消耗能源，不污染环境。

到明清时期，这种用冰块避暑的方式已经进入寻常百姓家。每到盛夏时，官民都会大量用冰，取一桶冰，凿孔置于地，凉风满屋。

汤饼

饮食避暑从汉代就开始了。据《荆楚岁时记》载：“伏日进汤饼，名为消恶”。古人习惯称暑气为恶气，避恶就是指消暑。“汤饼”是一种放在水里煮熟的面食。诚然汤饼本身不是清凉食品，但在夏天吃热气腾腾的汤饼时却能出一身大汗，从而带走体内大量热能。所以这也是一种很好的消暑措施。

汤药

中药消暑历史悠久，中医古籍记载，服用藿香、甘草、金银花等中药汤剂有利于预防中暑和感冒。藿香正气、清暑益气等方剂都是经典的消暑汤药。

对现代人来说，除天气原因，吹空调吃冷饮洗冷水澡等人工降温方式，也会导致暑、寒、湿等邪气伤人，出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等疾病。而藿香正气方剂中含有藿香、厚朴等挥发性药物，能挥散掉体内的湿气、热气，让五脏六腑运行正常，不但能防暑除湿，治疗暑热引起的头昏、乏力等症状，还能轻松解决生冷油腻食物引起的肠胃“急”病。

明清以来，老百姓消夏避暑最盛行吃莲子汤。中医学认为，莲子性味甘平，具有养心益肾的功用。夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。中老年人食用，轻身益气，令人强健。

在清朝，有人煎熬苏叶、藿叶、甘草等汤，称之为暑汤，并在街上出售。这里的“苏叶”，即紫苏叶，中医学认为紫苏性温、味辛、发表散寒、理气宽中、化痰止咳。中老年跟儿童夏日饮苏叶汤，则有健脾补中的功效。

茶茗

“茶圣”陆羽在《茶经》中说：“茶味至寒，最宜精行修德之人，若热渴凝闷，脑痛目涩，四肢烦，百节不舒，聊四五啜，与醍醐甘露抗衡也。”

被誉为茶之“亚圣”的卢仝tóng，在茶诗中说茶有“发轻汗”“肌骨清”“两腋习习清风生”的解暑去热之功效。而苏州人暑天则喜欢喝凉茶。

冷饮

春秋末期，在诸侯的宴席上已出现了冰镇米酒。唐代时出现了专业的“冰商”，他们冬天藏冰，夏天拿出来卖。杜甫有诗云：“公子调冰水，佳人雪藕丝。”

宋代冷饮得到了进一步发展，人们把各种水果汁、牛奶、冰块、菊花等混合调制成冰冻的饮品，称之为“冰酪”，马可·波罗将制作方法带回欧洲，改良后制出了今天常吃的“冰淇凌”。

在清朝宫廷中，消暑冷饮的种类就有很多了，冷饮中最出名的“冰碗”是用莲子雪耳羹、甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鲜胡桃、怀山药、枣泥糕等料制成，冰镇后吃起来绝对爽口。

深井

曹操当年在邺城建造大冷库“冰井台”，挖深井采集冷气，即在厅内或是需要的房间挖一深井，上面用盖子盖妥，盖子上凿孔，夏天便有冷气从下面出来，而冬天则有暖气上来，保证厅堂温度相对稳定、宜人。

在保存下来的明清古民居中，常能看到这种“土制空调”。如在安徽皖南古民居中，大户人家的厅室里就有这样的“空调井”。而且，其妙处多多，除了可以给房间降温，还可作为地下“冰箱”，将食品放进井内保鲜、冷藏。

还有一种方法，在厅室内埋置陶缸，形成陶井，夏天将冰块放置其中，以降温。这种陶井，更像不可移动的冷柜。这种降温办法，1950年考古发掘秦汉宫廷遗址时已有发现，可见历史很悠久。

凉屋

唐朝的宫廷就建有夏天避暑的凉殿，在凉殿中央安装机械传动的制冷设备，采用冷水循环的原理，用扇轮转摇，产生的风力将冷气送入殿中。

后来发展到利用机械将冷水送向屋顶，任其沿屋檐直下，形成人造水帘，激起凉气，以达到消暑目的。到了宋代，除了皇宫之内，高官显贵们也纷纷建立起私家避暑“凉屋”，不但以风轮送冷水凉气，而且还在蓄水池上和大厅四周摆设各种花卉，在享受清凉时，同时带来精神上的愉悦。

开轩

“山光忽西落，池月渐东上。散发乘夕凉，开轩卧闲敞。”这是唐代诗人孟浩然在《夏日南亭怀辛大》中所描绘的度夏景致。“开轩”而可“卧闲敞”，可见古人爱吹自然风，不仅是由于当时条件所限，而是自然风确实能带来真正的凉爽。

如今，我们处在一个空调器的时代，办公室、居室、汽车里等全都有空调。然而空调器是以自然界排放热量为代价，为某个局部空间输送凉爽的。结果便是，虽然我们有空调，但我们依然很燥热。而电风扇的风始终来源于室内，不会带来较新鲜的空气，故不及天然风令人舒服。吹一段时间，人的汗液吹干了，但感觉不到凉爽，更不用说阻碍人体正常汗液排出的空调了。所以夏天尽量少开空调，打开窗户，让风流动起来，该出汗就出汗，在最自然的风中获得最舒适的状态。

弈棋

有一首古诗曰：“对奕林荫下，存亡楚汉争。茗甘何晓味，烟灼哪知疼?人静无蝉噪，沉思任鸟鸣。相拼忘万事，忽见满天星。”下棋下到情深处，火灼了身体都不知道疼;随着棋局的变化，那夏日的热焰早消失得无影无踪。

垂钓

明代李明珍指出，垂钓能解除“心脾燥热”。暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，所以夏天钓钓鱼是不错的选择。

古人云：“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”。夏天来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，听林中蝉鸣，看水中鱼跃……寻得这愉悦和宁静，自然心地清凉，非常惬意!

高楼

楼高风大，再加上林木掩映，有不错的避暑效果。唐诗人姚合的一首诗写出了身居高楼赏景消暑的妙趣：“避暑高楼上，平湖望不穷。鸟穿山色去，人歇树阴中。”

水亭

炎夏烈日当空灼。在“火轮杲杲(gǎogǎo)悬中天，下铄大地生青烟”的环境中，若能临水亭榭，荷花池畔，那该是怎样的一种惬意呢?

喜欢在水亭之中纳凉的唐代诗人刘禹锡吟咏出这样的诗句：“千竿竹翠数莲红，水阁虚凉玉簟空。琥珀盏红疑漏雨，水晶帘莹更通风。”岸上是青竹，池中是红莲;举目环望，清风徐来，暑热顿去。

山林

绿树葱茏，万木荫蓊的山中俨然天然空调世界。山中树茂林密，成了古人纳凉的好去处。元代释英的《山中景》诗云：“六月山深处，轻风冷袭衣。遥知城市里，扑面火花飞。”城镇人口稠密，赤日如烤。而山中树木青翠，阴凉风爽，两相比较，恍若凉热两世界。

心静

白居易曾写诗：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房。非是禅房无热到。但能心静即身凉。”他的意思是，心房就是禅房，暑热虽在，但只要心静身体就凉快。所以他的消暑办法就是：静坐，坐到“眼前无长物，窗下有清风。”

古代先贤们深知“烦夏莫如赏夏”，这种境界确实值得现代人借鉴。清心静气，心平气和，不只是一种避暑的方式，也是一种人生态度。

责任编辑：白岚