晨起6件事有助延缓衰老

“一日之计在于晨”，健康的生活应该从早晨开始,起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。专家表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。

赖床五分钟。起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。

摊开被子。起床后就把被子叠整齐，并不是件好事。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，对健康有害。所以，起床后应将被子翻个面，并把门窗打开，让它透风之后，再叠好或者铺平。

喝杯温水。晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

按摩头部。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

排晨便。早起排泄,这个好习惯一经养成，会终身受益。平时多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。

心理暗示。早上是一天中最美好的时光，这个时候,可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑,或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情。(齐鲁晚报)

责任编辑：郝杰