立秋之后＂三不睡、三不做、三要吃＂是指什么？

入秋之后，昼夜温差变大，但白天有时仍然很热，特别是秋后下雨时，所谓“一场秋雨一场凉”!那么入秋之后需要注意什么呢?

谨记“三不睡"

一、不睡湿发觉

中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即受到风寒的能力下降，所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒，因而会出现如流鼻涕，鼻塞，甚至发烧等。

二、不带心事睡觉

心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

三、不睡过子时的觉

中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆(也就是长痘痘)，皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。

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谨记“三不做”

一、不洗冷水澡

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

二、不在室外做剧烈运动

现在已经进入三伏天，不管是老年人还是年轻人都应当避免剧烈运动。即便锻炼身体，选择的运动方式也要考虑自己身体的承受能力，适度运动，避免因小失大。

三、不要剃光头

夏天总能看到很多“和尚”，有人还会洋洋得意，夏天就是要这样子才凉快，还可以防痱子。但其实这种做法不可取!实头发是一个人的天然保护伞。夏天剃光头并不能起到降温的效果。没有了头发的保护，人就失去了遮阳挡物的天然屏障，意外伤害、蚊虫叮咬都在头皮上聚集，使得感染机会大大增加。

以上说了三不睡，三不做的具体事情，我们还需要做一些事情来应对三伏天的天气问题，也是对我们自己身体的一个保障。

谨记“三要吃”

秋季护胃养肺是关键!饮食上要相当注意了，正所谓“养秋膘”时节到了，但经过一夏天“折磨”胃，很多人的脾胃功能减弱了，代谢减慢，机体活力减弱，所以饮食上要注意!

•饮食清淡，少吃多餐，减少胃的负担。

•多喝水，补充水分，预防干燥。

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推荐菜谱：

炒双菇

材料：蘑菇、香菇、胡萝卜

做法：香菇提前泡发，切成薄片。蘑菇和胡萝卜同样切。然后热锅放少量的油，加入葱花、菌类、胡萝卜一同炒制，最后加入水烧开，调味勾芡即可。

功效：润燥、益气滋阴、增强免疫力、抗衰老。

推荐饮品：

红灵芝孢子粉

当肌体受到某种抗原侵袭导致免疫功能亢进，产生各种变态反应或免疫损害时，其能抑制亢进免疫水平，保持肌体自身的稳定。实验证明：红灵芝孢子粉可阻断过敏反应介质的释放，防止过敏反应的发生，因此对于目前较困难的变态反应性或自身免疫性疾病有较好的效果。如：过敏性哮喘、红斑狼疮、肾炎、过敏性鼻炎、多种顽固性皮肤病等都可以起到较好的效果，并可部分对抗某些疾病患者因长期使用激素而出现的毒副作用。

桂花茶

桂花茶具有温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺之功效，对于口臭、视觉不明、荨麻疹、十二指肠溃疡、胃寒胃疼有预防和治疗作用。

最后要谨记：情绪养生防悲绪

夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时做好细腻调节，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。

责任编辑；郝杰