春节怎么吃喝 不伤身？

春节期间，餐桌上基本少不了大鱼大肉，很多人对饮食不重视，导致健康出现问题。怎么吃喝才能不伤身?来听听营养专家的建议。

不暴饮暴食、大吃大喝

春节期间，饮食容易缺乏规律，暴饮暴食更是常见问题。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系系主任、中国营养学会副理事长马冠生指出，我们平常按时进餐，消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律，暴饮暴食会超出身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎及心脏病急性发作的危险。

少吃油腻食物

“不要过多摄入动物性食物，注意食物的多样性。”东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任孙桂菊说，尤其是晚上，不要吃太多油腻的食物，少选择油炸食物，多采用清蒸、清炖的烹调方式，少吃烟熏和腌制食品。

喝酒要适量

无酒不成席，亲朋好友相聚往往少不了酒，饮酒助兴的同时要提醒自己不要贪杯。

吃动平衡

保证充足睡眠

春节期间除了注意饮食外，还应经常活动，不能久坐。

对此，孙桂菊说，因为春节期间吃得多，活动量应该比平时增多。尽量每天都安排时间出去活动一下，约上朋友家人一起爬山、打羽毛球、逛逛公园等，以保持一定的运动量。同时还要保证充足的睡眠也很重要，以防免疫力下降。(中国新闻网)

责任编辑；郝杰