七十~七十九岁是长寿关键期，想长寿做到这五点!

70~79岁是长寿关键期，做好这5点，想不长寿都难!

健康长寿是大多数人的梦想，因为人生在于，最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，要小编来说，其实很简单。

只要大家把握好长寿的关键时期，保护好自己的健康，注意好以下几点，长寿健康，并不困难。今天小编就来和大家聊聊，长寿的奥秘，一起来看看吧!

【70~79是长寿关键期】

大家有没有听说过这样一句话：“七十三、八十四，得了病，难熬过”?其实这句话的意思是，老人在七十到八十岁之间，是最需要注意的时期，也就是说，老人在70和80岁是一个坎，这是老一辈人的经验。而现代研究也证实了这一点。

以色列科学家们经过一系列的调查和数据的整理发现，70~79岁这一年龄段的老年朋友，平均每个月都会有2次健康问题，但是令人惊奇的是，当老人们过了79岁这个年龄段，到了80~89岁，他们的健康状况却变得非常稳定。因此，可以断定，70~79岁之间，是老人长寿的关键时期。

【老年人，健康5注意】

1、注意饮食

老年人的健康，并不是随着年龄的增长，会变得越来越差的。而是有波动幅度的，处在70~79岁之间的老年朋友，是疾病高发期，因此要格外的注意饮食的健康。首先，老年朋友应选择比较容易消化的饮食，避免加重肠胃的负担。同时，还要考虑到营养膳食的搭配。在食物的选择方面，应多选择一些山药、红薯、红枣、玉米、桂圆等健康食品，鱼肉类也要适当的补充。

2、注意气温环境

70~79岁的老年朋友，是长寿的关键时期，尤其是对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意环境与气温的变化。入秋之后，要适当的增加衣物，而在立春之后，人体阳气回升，要注意身体的保健。三伏天气，老年朋友要格外注意防暑降温，这些都是环境气温的危险时节。

3、注意心态

70~79岁的老年朋友，在心态的调整上也要合理。不少老年朋友在步入70之后，觉得自己已经老了，再加上，70岁到79岁，老年朋友可能会出现一些健康问题，于是就认为身体不中用了，或者是觉得心灵孤独，这些心态都是不可取的。在这一时期，家人要懂得照顾老人的情绪，多回家陪伴，同时老年朋友也要有夕阳红的心态，乐观开朗，多出门游玩走动，多结交朋友，保持乐观的心态，这样才能保持健康，安稳的度过危险期。

4、注意体检

70~79岁期间，定期的体检也是很有必要的，老年朋友要时刻的关注自己的健康状况，体检出来的健康问题，要及时的调节，避免危险的发生。70~79岁这一时期，人体器官衰老的比较快，更易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题，老年朋友要合理的避免和预防，而到了80岁之后，人们的器官老化速度又会趋于一个平稳的趋势，精神健康可以恢复到69岁到65岁的水平。因此，在这一时期，注意身体变化，按时体检，预防疾病的发生，老年朋友即可长命百岁了。

5、注意老毛病

老年朋友，想要高寿，一定要在70~79岁之间，注意自己身体老年病的复发和稳定。很多老年朋友都会有一些慢性的疾病，例如：高血压、高血糖、肠胃病、颈椎病、冠心病等等。由于在70~79岁之间，人体的器官衰老的速度较快，因此这些常年的老年病可能会出现不稳定的状态，因此老年朋友要多多关注，注意戒烟戒酒，不要过于疲劳，多散步。有高血压、高血糖等问题的老年朋友，要定时的测量自己的血压、血糖情况。预防中风、心肌梗塞等危险的发生。晚间老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水。
 

责任编辑：张世芳