跟美臀天后吃翘臀美食(4)

3杯牛奶　拯救美臀

3杯牛奶 拯救美臀

研究发现，牛奶也能雕塑臀部。美国专家在323名年龄在9~14岁的夏威夷青春期少女当中展开了调研，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议里一半的牛奶，便能有效地减轻体重并缩小腰围。

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。

虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材苗条，同时也能均衡体重。

不过她提醒人们，喝牛奶时，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

◎每天早上起床后：一杯牛奶

◎午餐后：一杯酸牛奶

◎晚上入睡前：一杯牛奶

早晨饮用牛奶还能静心和安神;而中午饮用酸奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。



 

责任编辑：乔慧