跟美臀天后吃翘臀美食(5)

全麦主食

全麦主食

足量的钾能够促进细胞新陈代谢，帮助排泄毒素与废物。而一旦人体钾摄取量不足，细胞代谢便会产生障碍，导致身体排泄废物困难;臀部和双腿容易变得臃肿肥胖。因此，一定要在减少钠的摄取时增加钾的摄取，因为过量的钠会妨碍钾的吸收。也就是避免吃太咸及太辣的食物，这都是钠的来源。全麦面包、糙米饭等食物含有丰富的钾元素，请多进食。

南瓜

富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率，进而塑造纤瘦且健美的下半身。

虾仁

高蛋白质、低脂肪，并且有丰富的钙质(缺钙可能导致肥胖)。

鱼

鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、维他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。