专家提醒冬季进藏注意事项

新华网拉萨12月6日专电(记者 黄兴 许万虎)冬季的雪域高原阳光灿烂，美不胜收。但眼下西藏空气含氧量较夏季低，加之气候干燥，昼夜温差较大，可能加剧游客对高原环境的不适程度。专家提醒进藏游客要注意如下事项，以应对高原可能给身体健康带来的不适。

冬天的西藏相对于夏季空气含氧量低，所以选择此时进藏的游客需更加注意防治包括头痛、头昏、心慌、气促在内的高原反应。不过现如今，随着西藏医疗水平的提高，冬季进藏的游客即便出现高原反应症状，只要及时就医、注意休息，都可以适应高原环境与气候。

西藏自治区人民医院高山病心血管内科主任医师达娃次仁介绍说，凡是平常就有慢性呼吸系统疾病或心血管疾病的人群，进藏需谨慎。

据介绍，轻微的高原反应并无大碍，人体能不治而愈自动适应高原环境。假若高原反应不是很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以加快适应高原环境的速度。由于酥油茶能一定程度上缓解高原反应，建议初上高原的游客可以适量饮用。

初到西藏前三天内尽量多休息、少活动，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。眼下拉萨市区的气温一般在零下10摄氏度至零上10摄氏度之间波动，昼夜温差较大，尤其是早晚气温较低，游客在藏观光旅游时必须特别注意保暖。

在藏期间注意多喝水，使体内保持充分的水分;同时饮食注意避免食用辛辣食物，多吃易消化的食品，多食用蔬菜和水果;尽量不要抽烟和饮酒。同时，初到高原应注意避免频繁洗浴，以免引起感冒，而感冒往往是急性高原肺水肿的主要诱因。