经常带皮吃红薯的人都看看吧！

生红薯去血毒，熟红薯补气血

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红薯有白皮白心的也有红皮红心的!

白皮白心的红薯润泽肌肤，皮肤粗糙的你一定要多吃，胜过各种护肤品。

脸色苍白血气不足的女性一定要常吃红心红薯，有效改善气色。红皮红心红薯，补气血，效果堪比红枣，并且不易产生湿热。

红薯藤降血糖

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红薯藤入菜也超美味，关键还能降血糖，糖尿病朋友一定要多吃!

将红薯藤老秆外的一层皮撕掉，将内部的秆掐成段，配上辣椒和花椒炒着吃，口感就像空心菜!

带皮吃红薯，吃了不胀气

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许多朋友吃红薯时都喜欢去掉皮，其实红薯皮可是个好东西。

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红薯皮助消化、通气!

以后吃红薯就要带皮吃，再也不会胀气烧心，不信?试试就知道!

此外，秋冬季节吃红薯好处大着呢!

有利于减肥

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每100g的红薯仅含0.2g脂肪，是大米的1/3。因此日常主食多吃红薯，低脂肪低热量，是减肥的好帮手。

此外红薯还富含植物纤维和维生素，有助于促进新陈代谢，还能有效阻止糖类转化为脂肪，让你轻松拥有好身材。

预防胆固醇过高

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可别小看红薯，它抑制胆固醇的能力是其他食物的10倍!因此胆固醇高的朋友不妨将主食适当替换成红薯，再也不怕高胆固醇啦!

辅助降血压

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钾能促进血液排泄掉体内多余的钠，而红薯富含钾元素，日常多吃些红薯不仅能辅助降压，还能均衡体内矿物质，好处多着呢。

预防中风

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红薯是“高钾低钠”之王。日常多食用红薯等富钾食物，可将中风的患病几率降低20%。

保护关节

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人老了尤其到了秋冬之际，天气转凉关节总是出问题。红薯富含黏蛋白，能有效养护关节，告别关节疼痛。

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红薯这么好，赶紧吃起来!

微波炉烤红薯

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材料：红薯、微波炉、卫生纸

步骤一：将红薯洗干净备用。

步骤二：在红薯表面浇上水，用纸巾包裹起来再喷一次水。

步骤三：将红薯放入微波炉烤熟即可。

健康薯片

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材料：红薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、食用油

步骤一：将红薯洗干净切成薄片备用。

步骤二：在红薯片上刷上蜂蜜，也可撒上一些梅子粉，酸甜可口。

步骤三：在烤盘上抹上一层油，放上红薯片后用微波炉或烤箱烤制成熟即可。

酥脆爽口，关键还低卡，想要减肥的你放心大胆吃!

红薯鸡蛋饼

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材料：红薯、蜂蜜、鸡蛋、面粉、油、盐、糖、可可粉

步骤一：将红薯洗干净后去皮蒸熟，制成红薯泥。

步骤二： 红薯泥配上蜂蜜、鸡蛋、面粉、油、盐、糖以及适量可可粉搅拌均匀。

步骤三：锅底抹油，将搅拌均匀的面糊放入平底锅。

一定要煎至两面金黄，方可出锅。

记得浇上蜂蜜哟。配上几片香蕉，营养全面更美味!

红薯小丸子

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材料：红薯、白糖、油、面粉、水、椰蓉

步骤一：把红薯打成红薯蓉，加入面粉、白糖、清水搅拌均匀。

步骤二：用手把红薯蓉面团揉成小丸子备用。

步骤三：做好的丸子撒上椰蓉，入油锅炸熟即可!

百变红薯

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此外，红薯还能熬成红薯泥，养胃又暖心。

又能炒制成菜。

做成小蛋糕，松松软软好健康。

没事做个泡饭。

或是拌个沙拉，怎样吃都好吃!

吃红薯禁忌

责任编辑；郝杰