坐飞机超过三小时，你的身体竟有如此损害……

坐飞机飞行70分钟以下称为短航线

3个小时以上的行程叫做长航线

短航线的话真的不需要带什么，也没有什么不适能让你感受到，建议只带件外套，因为飞机上的毛毯真的都很不干净……

长时间坐飞机

会对身体造成什么伤害呢?

皮肤干燥：在长时间的飞行中，机舱内非常干燥，对于本来就皮肤干燥的宝宝们来说简直是灾难，每次坐飞机都要狂喝水才能让嘴唇好受一些。

颈椎疼痛：在机舱内久坐，肌肉长期处于紧张、收缩的状态，血液循环不良，造成肩颈僵硬，腰椎疼痛。为了预防或舒缓肩颈酸痛，要做到“头有枕”、“肘有撑”、“背有靠”、“脚有踏”，让身体有足够的支撑，有助于减少对肌肉的拉扯与压迫。

手脚麻木：长时间的出国旅行，由于缺乏舒适的睡眠空间，不但脖子会变得僵硬，最严重的是会导致双腿双手麻木，甚至可能会导致形成血栓和关节肿胀。

听力受损：飞机发动机长时间的轰鸣声会对听力造成很大伤害，人能接受的音量范围是45分贝左右，超过55分贝可能使人烦躁，超过70分贝会造成精神紧张，而如果达到了100分贝就有可能导致暂时失去听觉。飞机在飞行时的噪声数值通常在95~105分贝之间，这足以引发听力损伤。

那么如何缓解这些病症呢?

带个眼罩： 即使乘务员会把客舱灯光调暗，但其他旅客，还是有权开启他们的阅读灯和娱乐系统，这种灯光会让你很是烦躁。

带个眼罩就不会有这样的烦恼了，让你的行程不被他人打扰，有效保护眼睛，提升睡眠质量。

带个耳塞：耳塞是一定要带的，飞机的发动机发出的声音，会折磨死想要睡觉的你，如果你附近再坐个婴儿，那可就麻烦了!戴耳塞或降噪耳机能够有效保护我们的听力。

带双拖鞋：长时间的飞行会使双腿肿胀，导致静脉曲张或抽筋麻木，最明显的地方就是脚，带双拖鞋和棉袜专门在飞机上使用吧。

也许很多人觉得麻烦，但是只要你试过一次，穿一双方便行走的居家袜，一双软底宽松的居家鞋，多久的飞行对你来说都不是事了。

带个颈枕：带一个结实舒服的颈枕非常重要，但是一定要找承托力好的才管用!粗制滥造的颈枕不但起不到保护颈椎的作用，反而还会有很大的异味，伤害你的呼吸道。

如果是宽一点的颈枕还能当做腰垫就更好了。不但可以预防腰椎颈椎疾病，还能开心的一觉睡到目的地!

带个小毯子：飞机上的毯子又脏又难闻，带一个超薄超轻洗完干的超快的小毯子，装在包里完全不会有负担，上飞机之后潇洒的展开盖在身上，小心不要睡醒了犯迷糊忘记带走哦!

带娱乐设施：飞机上的娱乐设施有限，大家在长途飞行中带上自己喜欢的书，Kindle 、iPad 里面存上电视剧等，各位根据自己喜好选择，一定要记得充好电哦!几个小时很快就过去了~

带个收纳包：为了防止丢失，也是为了防止飞机上空间狭小不好整理也容易颠簸造成物品乱七八糟满地找的窘态发生。只需要挂在小桌板的下方，还避免了放在地上产生污迹，简直是太方便了!

责任编辑；白岚