人到中年你的健康你做主

本报记者王依

出场专家

河北医科大学第一医院妇科主任孟亚丽

河北省人民医院体检中心副主任郝志华

心情不好、记忆变差、胃肠“脆弱”、腰酸腿疼……人到中年，你的健康去哪了?别急，《乐享健康》特邀省会医学专家逐一列出中年群体容易“招惹”的健康问题，并根据临床经验给出防病指南，帮你把健康找回来。

指南1

对抗心脑血管病———无论工作多忙，也别做“夜猫族”

心脑血管疾病也要来干扰“大叔”、“大妈”的健康?答案是YES。河北省人民医院体检中心副主任郝志华表示，以脑血管病为例，今年世界卒中日的主题就是“关注中年人的卒中风险”，随着脑卒中发病日渐呈现年轻化的趋势，中年人渐渐成为卒中高危人群中的“有生力量”。

在中年阶段，工作和生活的特点让很多人养成了熬夜的习惯，而熬夜时，你的生物钟被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素等物质，使血管收缩，血液粘稠度增加，流速减慢，导致卒中发生。“再加上情绪波动大、气温骤降、精神紧张、闷闷不乐等诱发因素，中年人的脑卒中风险已经不容忽视。”郝志华说，尤其中年女性由于绝经等因素的影响，发生卒中的风险甚至高过同龄男性。

预防卒中等心脑血管疾病，克服不良生活、饮食习惯至关重要，如戒烟、限酒、避免久坐、适度运动等。同时，办公室一族要注意玩手机、看电脑、上网的时间不要太久，适当的休息是给包括眼睛、心脏、大脑等在内的全身器官以“喘口气”的时间。此外，需要注意的是，如果年过40的你又患上了高血压、糖尿病等，建议检查心脏和颈动脉，防患于未然。

指南2

对抗骨质疏松———补钙+运动，练就一副“钢筋铁骨”

别以为骨质疏松是老年人的“专利”，相关数据显示，我国骨质疏松患者在7000万以上，其中中年“大妈”、“大叔”的地位不可小觑。55岁的刘阿姨就是位骨质疏松患者，同时也是一位相当活跃的“广场舞大妈”。就在前段时间，刘阿姨在跳舞时动作过猛，导致腰部意外骨折。

对此，河北医科大学第一医院妇科主任孟亚丽表示，人体骨量一般在35岁左右达到峰值，之后骨量开始流失且不可逆转，50岁以后，人体骨量早已“不复当年之勇”，骨折风险大大增加。值得一提的是，在中年骨质疏松患者中，“大妈”们占据了压倒性的比例。“这是因为绝经期后的女性失去了雌激素的保护，骨量处于快速丢失阶段，所以更容易造成骨质疏松。”孟亚丽称。

孟亚丽表示，人体储备的骨量越多，可供日后消耗的也就越多，发生骨质疏松的风险也越低。多晒太阳、加强运动和补充钙质是预防骨质疏松的好方法。除了在日常饮食中获得的钙质外，还可以有意地多吃一些含钙丰富的食物，如虾皮、骨头汤等;如果缺钙严重，也可以通过钙片等保健品来填补“缺口”。

指南3

对抗癌前病变———小病小痛别忽视，及时检查防未然

癌症，一个令人沉重的名词。如今，恶性肿瘤已经成为严重危害我国居民生命健康的“冷面杀手”，而在癌症患者群中，中年人也没有缺席。郝志华表示，在40-60岁的中年群体中，由消化系统、生殖系统等方面的问题最终演变成恶性肿瘤的人并不少。

52岁的李先生患有慢性萎缩性胃炎多年，但因工作应酬较多经常饮食不节。前段时间，他明显感觉上腹部饱胀，胃里隐隐作痛，嗳气不断，忍无可忍时才到医院检查，后被告知患了重度慢性萎缩性胃炎伴中度肠上皮化生和中度异型增生，属于胃癌前病变。初听到这个结论，李先生又惊又悔，好在经过一段时间的治疗转危为安，让他松了一口气。“可以看到，在这个过程中，及时把握癌前病变阶段很重要。”郝志华说，癌前病变是从正常组织到发生癌变的中间阶段，很多恶性肿瘤都起自没有生命危险的疾病阶段。中年人工作忙、压力大、应酬多，加之饮食习惯不好，或多或少都存在一些消化系统疾病，如胃炎、肠炎等，如果不及时防治，很可能发生癌变。因此，建议有相关疾病的中年群体及时进行相关检查，防止小病癌变成重症的可能。如胃不好者定期进行胃镜检查，绝经期女性做宫颈癌、子宫内膜癌筛查，有前列腺疾病的男性可进行前列腺超声波。

指南4

对抗更年期———有话好好说，关键在心态

很多中年女性都有这样的时候：不时潮热多汗、心率加快，脾气也变得暴躁起来，有时甚至“点火就着”。“这表明，她进入了更年期阶段。”孟亚丽说。更年期是女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，多发生于45-55岁。

此外，更年期并非女性专利，男性也有更年期。“更年期实际上是由中年向老年过渡的生理转折期，因性腺功能衰退，体内激素减少，神经体液调节失常而出现的以植物神经功能紊乱为主的一系列症状。”孟亚丽说，只不过男性体内的激素减缓较为缓慢，表现不如女性明显。

更年期来了怎么办?孟亚丽表示，要顺利度过更年期，良好的心态必不可少。更年期的到来是自然的生理现象，应当以科学的态度来对待，消除顾虑、紧张、恐惧的情绪，保持精神愉快。此外，还应重视健康检查，注意均衡饮食，适量运动，情况较重者，可适当进行药物治疗。

提醒

定期体检，给健康加一道“安全锁”

不管是哪个年龄段的人群，都应定期接受健康体检，以便查看是否有潜在的疾病，及时采取防治措施。而处于健康“多事之秋”的中年人更应该主动检查身体，对自己的身体状况有个全面的了解。除了常规体检外，为预防中年易发疾病，可增加基础免疫功能检测、胃镜检查、颈动脉超声、动脉硬化检测、脑血流图、骨密度、多项肿瘤标志物等检查，为自己的健康多加一份“保险”。具体来说，人到中年不妨留意以下指标：

☆量体重：肥胖易诱发糖尿病、高血压、冠心病等危险因素。

☆测血压：高血压常引起心、脑、肾等脏器的并发症，可诱发动脉硬化，引起心肌梗塞、中风。

☆查耳鼻喉：可及时发现鼻咽和喉咽等部位的肿瘤。

☆查眼底：眼底检查可以反映脑动脉硬化的情况，中年人应每年检查眼底1次。

☆验小便：慢性肾盂肾炎是中年常见病，有些无明显症状，定期查小便有助于早期发现。

☆心电图：对冠心病的诊断有重大意义，胸闷、胸痛、心悸者应及时检查。

☆血糖、血脂检测：糖尿病或高脂血症早期常常无明显的症状，需检查发现。

☆胸部X线：可以发现症状不明显的肺结核、肺癌。

☆肛门指检：可以发现直肠癌、痔疮、前列腺癌、前列腺增生(肥大)。

☆检查牙齿：定期检查和洁牙，内容包括龋齿、牙结石、牙龈、牙周、牙根。

☆B超检查：心、肝、胆、脾、胰、肾、膀胱、前列腺等器官检查，可发现早期病变。

☆血生化检查：检查有无高血脂、高血糖、高尿酸，同时检查肝、肾功能。