能活多少岁这部位最关键(3)

所以，我们的身体在白天也是需要睡眠的。

如果是上班的办公族中午没有办法回家，可以趴在桌子上小睡一会，十五分钟为宜。

午睡的时间不要过长，如果时间太长，反而会出现反应迟钝的现象。

4、每天坚持洗脚

真正的洗脚，并不是冲澡的时候顺便让水把脚冲一冲，而是在晚上，一切的工作都结束的时候，打一盆热水，把脚放在热水里泡一泡。

在我国有一句古话：热水洗脚，胜过吃补药。早在几千年前，中医就非常重视对脚部的锻炼和保健了，并且运用脚部保健来达到防病治病的目的。

我们的双脚上面存在着各个脏腑器官相对应的反射区，刺激这些反射区。

就可以促进人体的血液循环，调节我们的内分泌系统，增强我们身体的器官机能。

而且每天用热水泡脚十五分钟，就可以明显的减轻我们的疲劳，还有治疗感冒的功效。

坚持用热水泡脚可以治疗各种全身性的疾病，尤其是对于每天压力太大的人，热水泡脚是一个非常好的养生方法。

5、保证每周吃满一条鱼

每周吃一条鱼，就可以非常好的改善我们的大脑健康，提高我们的记忆力。

因为在鱼肉当中含有非常丰富的脂肪酸，可以有效的帮助我们的大脑提高我们大脑的健康程度。

而且还可以有效的降低大脑容易发生的病症的几率。

6、多做家务事

很多人都会觉得做家务事非常的脏乱也非常的繁琐。

但是，如果我们可以强效的征服那些杂乱的家务事，做的井井有条，那么就代表我们的大脑规划能力好。

所以做家务事也是非常锻炼我们的大脑的。

洗衣服、做饭、洗碗、打扫卫生等都可以有效的降低我们身体发病的风险。

而且可以给我们的大脑带来很强的成就感，可以让我们的身体受益。

7、及时的更换枕头

很多人的枕头一枕就是从小到大，经常跟我们原来的枕头有感情了就不愿意去更换新的枕头。

所以头发和头皮上面的油脂就会经过长期的鸡肋，渗透到枕头的纤维和枕芯当中。

从而就会滋生大量的细菌，引起过敏和呼吸道疾病，所以每年都要按时的更换枕头，最长的更换时间是一年一换。

8、吃饭吃小份

长寿人的饮食习惯就是从来不会吃饱，吃东西都是只吃小份的，感觉不到饿就可以了。

因为经常吃撑，对身体是非常有影响的，并不是吃撑才叫做吃饱。

而是感觉到不饿了那才叫吃饱了，我们就可以适当的放下筷子了。

9、每天补充天然的维生素

每天补充天然的维生素，就可以很好的保证我们的身体健康。

因为维生素有抗氧化和抗炎的作用，可以保护我们的身体免受损伤，适当的补充维生素，就可以有效的延长我们的身体机能。

增强我们的寿命，而健康的蔬菜和水果就是最天然的维生素，我们要保证每天都要吃到绿色的蔬菜和健康的水果。

结语：看完了上面的文章，大家对于我们生活中该如何做才能健康长寿，以及身体当中的一些部位看出是否长寿的相关知识是不是已经非常的熟悉了呢?以上便是小编为大家总结的养生内容，希望对大家有所帮助。最后小编祝大家身体健康，万事如意!