夏季养生要“热养”

吴俊巧/文

夏季用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，夏季该热就得热，该出汗就得出汗。因此，中医以热制热的“热养”才是顺应夏季阳长的规律。

一、喝热茶。饮用热茶能促使人体的毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，可以起到降温解暑作用。

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外。而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

二、运动。运动生阳排汗防中暑。“动则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。但是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

三、洗热水澡。洗热水澡可以扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。在夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。

责任编辑：白岚