老年人锻炼 要避开“魔鬼时间”

记者从江苏省中医院了解到，降温不仅带来了体感的不适，剧烈的天气变化使得脑血管疾病患者明显增多，该院急诊室曾经一晚就接诊了5例脑梗患者!

脑病中心于顾然主任中医师解释说，“气温低且空气干燥，人体新陈代谢缓慢，使血液黏稠度增加，患有脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩、血压升高、血压波动，既可以引起脑出血，也可以引起脑梗死。除气温变化外，情绪不佳、饮食不规律、过度劳累、排便不畅都是诱发脑血管疾病的高危因素。”

北京阜外医院成人外科中心副主任医师孙宏涛也提醒，老年人喜欢早上锻炼身体，但什么时候锻炼很有学问。研究发现，一天中有一个时间段最易出现心血管问题，我们称之为“魔鬼时间”，那就是早晨的6时到10时之间。因为这个时间段特别容易出现恶性心律失常、心肌梗死这类致死性心脏疾病。

在这段“魔鬼时间”当中，人体有一个从静到动的转化过程，容易出现人体心电的不稳定，身体容易出问题。因此，建议老年人早上起床后先在床上“停”10到20分钟，然后再起，不要起来后着急忙慌地就外出锻炼。从静到动，对身体的刺激较大，尤其是在北方的冬天，从温暖的被窝突然进入到寒冷的环境中剧烈运动，对老人来说很危险。寒冷环境下，冠状动脉易痉挛，容易出现心肌梗死。因此，不建议老年人在早晨锻炼身体，尤其是在冬天寒冷的早晨。如果想要锻炼身体，不妨将晨练时间改在下午，短暂午休后，三四点钟出来锻炼身体，对身体更好。 (健康时报)

责任编辑；白岚