这样喝水，将亲手毁掉你的肾!

世间可有一物可治百病?

如果有，那应该是“水”吧!

水的确是个好东西，但你可知道：

喝水喝不对，真的很伤肾!

这3个不良喝水习惯，很伤肾!

1. 渴了才喝水

不渴 ≠ 不缺水!等你感到口渴想喝水时，身体已经处于缺水的状态了。

而身体缺水时，血液的粘稠度升高，肾脏会进入高负荷工作的状态，尿液中的杂质和毒素也会增多，在体内累积可能增加肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症的风险。

特别是中老年人，他们体内的水分本来就比年轻人少，而且他们的肾脏『工厂』已经工作了大半辈子，相对于年轻人也要脆弱一些，加之他们对于口渴的感觉并不强烈，因此更容易缺水。

所以赶紧给爸妈设置一个爱心小闹钟吧，提醒他们养成定时喝水的好习惯。

2. 酒后喝浓茶

酒后喝浓茶=增加排尿，带走酒精;兴奋大脑，使人清醒? 错错错!事实是酒后喝浓茶不仅不能解酒，反而会伤肾!(这一点早在《本草纲目》就有记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重....)

酒精首先是在肝脏中代谢的，它会在肝脏中转化成乙醛，然后乙醛代谢成乙酸，乙酸最后分解为二氧化碳和水，经肾脏代谢排出体外。

而浓茶中的茶碱浓度很高，能迅速对肾脏发挥利尿作用，这就会使得尚未分解完全的乙醛提前进入肾脏，从而对肾功能造成损害。

另外长期以茶代水也是不可取的， 茶水≠ 水!长期如此可能造成的结果是：人体的水分减少，肾脏的负担增加，严重的还会引起肾病和便秘等。

3. 饮料当水喝

尤其是夏天，很多人常常是冰饮料不离手，很少甚至不喝白开水，这都是很危险的。

其一：饮料中的糖分、磷酸盐等成分会加速人体钙离子的流失，而这流失的钙会进入到尿液中，时间久了，很容易形成肾结石或尿路结石。

其二：饮料中的乙醇、咖啡因、电解质、香料、色素、防腐剂等又会使肾小球过滤的负担加重，进而损伤肾功能。

所以啊，汤哥还是劝你乖乖喝水吧，茶水，饮料，还有酒都只能当水后消遣，可不要主次颠倒了。

不过喝水也有很多坑，你可不要傻傻地往坑里跳哦。

这几个关于喝水的坑，别跳!

1. 隔夜水 / 千滚水不能喝

假的!传言隔夜水和千滚水(也就是反复多次烧开的水)会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一种致癌物，长期喝有亚硝酸盐的水就会致癌。

可大量的实验证明：隔夜水，反复多次烧开的水，亚硝酸盐的含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒和致癌的问题。

2.暴晒后的瓶装水会致癌

假的!央视都辟过谣了，即便是暴晒过20天后的瓶装水，送到实验室进行菌落总数、可能致癌的增塑剂的检测。结果所有指标都在合格范围内，均符合国家饮用水卫生要求!

嘿，那些觉得塑料水瓶暴晒后会产生致癌物质的人，塑料水瓶要发生化学反应，温度得要100℃以上哦，这个温度你确认你的车还安全吗?

3.加工的『富氧水』、『小分子水』、『磁化水』、『碱性水』可以养生保健

假的!这些“神奇”的水，打着高科技的旗号，说水中氧含量更高能抗衰老，水分子小更容易吸收，磁化改变了水分子的结构，更纯净，碱性水能中和酸性体质，可以延年益寿....

江湖套路多，就怕骗子有文化。事实上，国家卫生部早就发布公告(2005年第10号)，严厉声明：涉水产品不得宣称任何保健功能。

我们喝水就是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了，其他的都是商业噱头，可别为他们上智商税了。

这才是正确的喝水姿势

1.小口慢饮代替大口豪饮

大口喝水虽然爽，但是容易给你的身体带来各种不适：

· 吞入大量空气，引起腹胀、腹痛或打嗝不止。

· 容易引起电解质紊乱，并加重肾脏负担。

· 迅速稀释血液，增加心脑血管疾病的风险。

还是慢慢来，稳住你淑女/绅士的形象...

2.这几个时间点喝水很重要!

· 早晨起床后：促使血液正常循环，预防或减少因血液粘稠度增高引发的心血管疾病。

· 大量运动后：不要立刻喝水，但是不要忘了喝水。

· 临睡前：预防夜间血液粘稠度增高，但也不要喝太多水，晚上起来尿尿也挺痛苦的。

行啦，文章看完啦，赶紧喝水去吧..

 

责任编辑：张世芳