防“湿”从初夏开始 多食绿豆粥、荷叶粥排湿热

依据气候规律，从五月中旬开始，我国多数地区开始步入夏季，也即通常所说的“初夏”。这一时节的近地层大气延续了春季的“潮湿”特点，降水也比较偏多，常常给人们一种湿淋淋的印象;又因为随着气温的升高，大气对流活动越来越频繁，而在雷电、降水之前，气压常常较低(尤其是午后)，给人一种憋闷的感觉。初夏时节是农事活动及室外劳作项目比较多的时段，很多人也选择在这个时段旅游和健身。此时，一定要关注空气中的“潮湿”，所谓“夏季养生须防湿”，其实从初夏就要开始。

事实上，人们在初夏进行室外劳作或活动时，对中午的高温时段会普遍注意防暑降温，而对较为“隐蔽”的湿度却关注不够。而恰恰较高的湿度对人体健康也有很大的负面影响。如果室内湿度环境过高，时间长了，容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪”。 从现代保健学的角度，在初夏容易出现的“高温高湿”、“湿热交加”的环境下，人体难以通过水分蒸发而保持热量的平衡，于是就出现体温调节障碍，常常表现为心悸、精神不振、全身乏力等症状。在初夏的阴雨天气下，人体内的松果腺素分泌较多，引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低，加之空气中的负离子数量较少，气压较低，人们也会出现无精打采、头昏脑涨、胸闷气短等症状。据美国专家的调查，相对湿度达80%或更高时，各种事故会增加33%;在高温、高湿条件下，速记错误增加10倍。初夏时节潮湿条件下产生的霉菌及其代谢物，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，轻者鼻塞、流涕、打喷嚏，重者呼吸困难，喘息不止，并极易引发食物中毒。这种“湿”气象条件，还极易诱发人体其它病症，例如，一些风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状;同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。

初夏时节如何防“湿”，下面的建议可以参考：

(1)初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度;

(2)出现“高温高湿”天气时，可使用空调的降温、抽湿的功能，将气温降至18—20℃、相对湿度降为50%—60%;

(3)初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣;

(4)饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等;

(5)要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。

责任编辑：何晓攸