上班三天很多人浑身乏力 医生教你食疗缓解

今天是上班的第三天，可很多人都反映，自己浑身乏力，哈欠连天，而且肠胃不太好。您知道吗?您可能患上了节后综合征。

长假没过完在一些医院里，颈椎病、感冒、胃肠过敏和生物钟紊乱等病症的就诊率就有所增加。为此，首都医科大学附属北京佑安医院的专家提醒读者，节后调整很重要。

自驾游颈椎闹脾气

一位同事在黄金周里驾着新买的座驾携家人一起到南方自驾游，从大年初一一直玩到初六。可上班以来，他就觉得莫名的头晕和头痛，而且手臂有一阵阵麻木的感觉。到医院一看，被医生确诊为颈椎出了毛病，压迫神经而造成了上述症状。

医生提醒：长途驾车的人，因为长时间保持一个固定的姿势，颈椎和腰部肌肉都很容易劳损，这对于一些本身就有颈椎病或腰椎病的人来说，常常会加重病情。另外，不少人在旅途中，用睡觉来打发时间，而人在睡眠状态下脖子附近的肌肉会松弛，对颈椎的保护作用降低，再经颠簸，极易发生颈椎错位，继而出现不明原因的头痛、头晕或者手麻等症状。

对策：如果出游归来，经过一两天的休息，头痛、头晕没有缓解，且有加重的趋势，应立即就诊，明确病因，对症治疗，预后良好。

美丽抗不了严寒

公司白领李小姐回南方老家过春节，总是穿着一身俏丽的超短裙、薄毛衫的短打扮探亲访友或参加同学聚会、朋友的晚宴。

但春节期间，正赶上南方降温，天气特别冷，李小姐爱美却给自己惹上了重感冒。

医生提醒：迎新春还要注意防寒保暖，过节期间人们的生活起居规律被打乱，身体的抵抗力降低，极易引发感冒等病症。

对策：节后上班要注意防寒保暖，多饮水，饮食起居要有规律，努力提高机体的抗病能力。

品山珍野味惹肠胃过敏

北京人王女士到外地旅游，吃足了当地的山珍海味，过了一把尝鲜瘾。岂料，也招惹了一场“翻天覆地”的肠胃大战，又拉又吐，经诊断是“胃肠过敏症”。

医生提醒：旅途劳累、精神紧张加上食用过多难以消化的海鲜和肉类，极易引起胃肠过敏症。

对策：在平时就要细心留意什么食物容易刺激自己的肠胃，对它避而远之。在旅途中，切莫因为贪新鲜而随便进食一些所谓的野生动植物。万一误食了有毒的野生动植物，就不仅仅是引起胃肠过敏了，随时有可能会丢命!其次，每天保证喝6至8杯水，以增强消化能力。尽量不吸烟，少饮酒，多吃清淡、富含纤维的食物。

娱乐无限生物钟紊乱

小张的春节过得真是丰富多彩，搓麻、K歌、网聊每天忙到凌晨，加上平日就钟爱的麻辣火锅、啤酒和膨化零食。长假刚过，就口舌生疮、一脸痘痘、昏昏欲睡，没了往日威风。

医生提醒：每逢长假结束，上班族都容易引发生物钟紊乱，其症状是感觉肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中等，从而出现一系列心理、生理问题，最明显的就是晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，工作时注意力也难以集中，神经衰弱和过敏患者都会有大幅度增加;普遍感觉精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安，工作效率低下。

对策：上班一族，长假过后，要抓紧时间收心，把自己调整到工作状态上，补充睡眠，合理饮食，把生物钟调整过来。

解决方案

1.每天早上或傍晚做15-30分钟的有氧运动，唤醒全身细胞吸收能量

2.减少碳水化合物和脂肪类食物，增加蔬菜、水果的比例，降低胃肠负担

3.在办公室做一些整理性的工作，让身体逐渐适应节前的工作强度

4.可借助茶或咖啡提神

小秘方

长假期间大鱼大肉，易致消化不良。可用普洱12克、炒大麦芽9克、炒决明子9克、焦山楂9克，四味打粉，泡茶饮。普洱可降脂醒酒，降压利尿;炒大麦芽和焦山楂、决明子健胃消食。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降压。

文/记者 胡松青 佑安医院 刘慧