7成人日均休闲不超3小时 6成白领宅出“休闲病”(2)

休闲过度和生活无规律最伤人

“这种‘休闲病’归根到底是压力所致，尤其是追求完美、责任心重、对自己要求高的人，而这类人在工作中很纠结，除了休息时间少外，在工作之余他们也不善于休闲。”重庆天莱健康信息咨询公司董事长傅泰桦说。

傅泰桦说，如何过周末最常见的有三类人群。一是休息工作分不开型：在休息日里依然忙于工作，使身体长时间处于紧张、焦虑的状态;二是过度休闲：到了周末，像还债一样休闲，料理家务、购物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪;三是休闲无规律：睡到中午吃早饭，起床就上网、看电视，晚上泡夜店当夜猫子，享受了昼伏夜出的假期，上班时再来“倒时差”。“特别是后两种，看似休闲，实则没有休息，不仅没有缓解压力，反而令身体免疫力越来越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”傅泰桦说。

工作关掉手机，不要把工作内容和习惯带入休闲时间

央视此次调查显示，国人最常从事的休闲活动是上网和看电视。心理专家表示，要脱离休闲病，就要适当的运动，制定一些计划。人们不应该一天12个小时坐在电脑或电视机前。散步打球等运动方式都能让“沙发土豆”们精神焕发。

“长时间看电视和上网对眼睛伤害不小，建议这类人群应做一些真正能让身心愉悦，彻底感到放松的事情。” 重庆新桥医院神经内科专家戴光明说，整天坐在办公室里的人们可以关掉电脑，将视线转移到书籍、花卉、音乐等领域，或者练瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。

戴光明还提醒，千万不要把工作内容和工作习惯带入休闲时间。“试着关掉手机、不查看电子邮件、不安排工作，尽量放松身心。”

重庆市疾控中心慢病防控所所长丁贤斌也表示，养成良好的生活习惯也很重要，比如，晚上11点前睡觉、合理安排时间、久坐时间不超过2小时。“最重要的是，学会向不感兴趣的活动说NO，休闲娱乐方式不要从众，选择自己真正喜欢的。”

责任编辑：何晓攸